Deine Pläne verlaufen im Sande.
Du startest motiviert, aber nach ein paar Tagen oder Wochen übernimmt der Alltag wieder.
Gesund in Vorm
Gesundheit, die in deinem Leben funktioniert.
Deine persönliche Begleitung für mehr Struktur, Gesundheit, Ernährung und Bewegung in deinem Alltag.
Persönlich · alltagstauglich · individuell
Kennst du das?
Du möchtest etwas verändern, aber dein Alltag macht es dir nicht immer leicht.
Vielleicht weisst du längst, was du verändern möchtest. Doch zwischen Arbeit, Familie, Terminen und allem, was sonst noch dazugehört, ist es nicht immer einfach, neue Gewohnheiten dauerhaft in den Alltag zu bringen.
Starre Vorgaben passen nicht zu dir.
Du möchtest etwas verändern, aber nicht dein ganzes Leben nach einem Plan ausrichten.
Allein fällt das Dranbleiben schwer.
Du weisst eigentlich, was du tun könntest. Trotzdem fehlt manchmal der Anstoss, es auch wirklich umzusetzen.
Du möchtest einen Weg, der zu dir passt.
Du willst nicht mehr die nächste schnelle Lösung. Es soll etwas sein, das sich langfristig in deinem Leben umsetzen lässt.
Genau hier setzt Gesund in Vorm an.
Gemeinsam schauen wir, was du wirklich brauchst und wie Veränderung so in deinen Alltag passt, dass sie auch umsetzbar bleibt.
Dein Weg
Was möchtest du verändern?
Manchmal geht es um mehr Struktur im Alltag, ausgewogenere Ernährung, um Bewegung, um gezieltes Training oder darum, mit dem Rauchen aufzuhören. Mir ist wichtig, was du brauchst und was für dich passt.
01Herzstück
Mehr Raum für dich und deine Bedürfnisse.
Deine Tage sind komplett verplant und für dich selbst bleibt oft keine Zeit? Im Herzstück schauen wir gemeinsam, was dich belastet und wie du wieder mehr Struktur und Zeit für dich in deinen Alltag bringst.
Herzstück entdecken02Personal Training
Training, das sich nach dir richtet.
Du möchtest gezielt an deiner Fitness arbeiten und dabei persönlich begleitet werden. Dein Training orientiert sich an deinen Zielen und deinen Voraussetzungen.
Personal Training03Outdoor Frauentraining
Gemeinsam draussen aktiv.
Du möchtest dich bewegen, deine Fitness verbessern und gemeinsam mit anderen Frauen trainieren. Draussen, in guter Gesellschaft und in deinem Alltag machbar.
Outdoor Training04Raucherentwöhnung
Dein Weg, dein Tempo.
Du möchtest mit dem Rauchen aufhören? Gemeinsam schauen wir, welche Unterstützung zu dir passt und wie dein persönlicher Weg in ein rauchfreies Leben aussehen kann.
RaucherentwöhnungHerzstück
Du möchtest etwas verändern, aber eigentlich ist schon zu viel los.
Arbeit, Termine, Verpflichtungen, Haushalt und all die kleinen Dinge, die nebenbei erledigt werden müssen. Der Alltag kann schnell so voll werden, dass für dich selbst keine Zeit und Energie übrig bleibt.
Im Herzstück schauen wir aus diesem Grund nicht zuerst darauf, was du noch zusätzlich machen solltest. Viel wichtiger ist der Blick darauf, was bereits da ist: Was kostet dich Zeit und Energie? Was brauchst du wirklich? Was lässt sich vereinfachen, anders organisieren oder vielleicht ganz weglassen?
So entsteht Schritt für Schritt wieder mehr Raum für dich.
Dein Alltag im Mittelpunkt
Deine To-do-Liste soll nicht noch mehr wachsen.
Deine Veränderung braucht keinen noch besseren Plan. Den Alltag erst einmal sortieren und herausfinden, was für dich wirklich wichtig ist, soll hier die erste Priorität haben.
Struktur in deinen Alltag bringen
Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag, deine Aufgaben und deine Routinen. Was funktioniert bereits? Wo entsteht immer wieder Stress? Und was könnte einfacher werden?
Deinen Alltag sortieren
Wenn vieles gleichzeitig wichtig erscheint, ist es schwierig zu erkennen, wo du anfangen sollst. Gemeinsam bringen wir Ordnung hinein und schauen, was gerade wirklich deine Aufmerksamkeit braucht und was vielleicht einfacher werden darf.
Zeit für dich schaffen
Me-Time muss auch dann stattfinden dürfen, wenn noch nicht alles andere erledigt ist. Wir suchen nach Möglichkeiten, wie du dir bewusst Zeit für dich und deine Bedürfnisse nehmen kannst, ohne dass daraus die nächste Aufgabe auf deiner Liste wird.
Gesundheit mitdenken
Bewegung, Ernährung und Erholung gehören ebenfalls zu deinem Alltag. Wir schauen dort genauer hin, wo es für dich sinnvoll ist, und suchen Möglichkeiten, die sich in dein Leben integrieren lassen.
So läuft die Begleitung ab
Schritt für Schritt – passend zu deinem Alltag.
- 01
Hinschauen
Wir nehmen uns Zeit für deine aktuelle Situation. Was beschäftigt dich? Was kostet dich Kraft? Was möchtest du verändern und was fehlt dir gerade?
- 02
Sortieren
Gemeinsam schauen wir, was für dich wichtig ist. Wir schaffen Struktur und bringen Ordnung in die Dinge, die dich im Alltag beschäftigen.
- 03
Verändern
Du probierst konkrete Veränderungen in deinem Alltag aus. Wir schauen gemeinsam, was dir guttut und funktioniert, und passen gezielt an, was für dich noch nicht stimmt.
Mehr Raum für dich
Mehr Platz für dich in deinem eigenen Alltag.
Das Herzstück soll nicht noch ein weiteres Projekt werden, das du irgendwie unterbringen musst. Es geht darum, wieder mehr Raum für dich, deine Gesundheit und die Dinge zu schaffen, die dir wichtig sind.
Personal Training
Dein Training, deine Ziele.
Du möchtest fitter, stärker, stabiler oder beweglicher werden und wünschst dir ein Training, das für dich stimmt? Im Personal Training stehst du mit deinen Zielen im Mittelpunkt.
Wir schauen gemeinsam, woran du arbeiten möchtest, und gestalten dein Training so, dass es dich fordert, aber nicht überfordert. Pläne von der Stange wirst du hier nicht bekommen.
Dein Training
Dein Training, das nur für dich ist.
Je nachdem, wo du stehst und was du erreichen möchtest, setzen wir unterschiedliche Schwerpunkte.
Kraft & Stabilität
Wir stärken deinen Körper gezielt und schaffen eine gute Grundlage für Alltag und Sport.
Kondition
Du verbesserst deine Ausdauer Schritt für Schritt und angepasst an dein aktuelles Niveau.
Beweglichkeit & Balance
Wir arbeiten an Beweglichkeit, Koordination und einem sicheren Körpergefühl.
Deine persönlichen Ziele
Die Einheiten orientieren sich nicht an einem starren Programm, sondern daran, was du erreichen möchtest und was für dich sinnvoll umsetzbar ist.
So starten wir
Persönlich starten und gezielt weiterentwickeln.
- 01
Kennenlernen & Ziele klären
Wir besprechen, was du erreichen möchtest und welche Erfahrungen du mitbringst. Selbstverständlich gehe ich auch auf das ein, was dir beim Training wichtig ist.
- 02
Individuell trainieren
Darauf aufbauend gestalten wir deine Trainingseinheiten passend zu deinem aktuellen Stand und deinen Zielen.
- 03
Fortschritte machen
Wir entwickeln dein Training laufend weiter und passen es an deine Fortschritte und deine Situation an.
Dein Einstieg
Du musst nicht schon fit sein, um anzufangen.
Personal Training ist nicht nur für Menschen gedacht, die bereits regelmässig Sport treiben. Wichtig ist, wo du hinmöchtest und wie deine Ausgangslage ist.
Outdoor Frauentraining
Gemeinsam draussen aktiv.
Du möchtest dich regelmässig bewegen, aber allein fehlt dir die Motivation? Oder du möchtest draussen aktiv sein und dabei gemeinsam mit anderen Frauen trainieren?
Beim Outdoor Frauentraining bewegen wir uns an der frischen Luft und stärken deine Kondition, Kraft, Balance und Beweglichkeit. Wir trainieren in einer kleinen Gruppe, mit abwechslungsreichen Einheiten und in einer Umgebung, die motiviert.
Gemeinsam bewegen
Draussen, in guter Gesellschaft und in deinem Alltag machbar.
Du musst weder besonders fit noch besonders sportlich sein. Die Übungen lassen sich an unterschiedliche Voraussetzungen anpassen, sodass du auf deinem eigenen Niveau trainieren kannst.
Kleine Gruppe
Du trainierst gemeinsam mit anderen Frauen in einer persönlichen und überschaubaren Gruppe.
Ausgewogenes Training
Kondition, Kraft, Balance und Beweglichkeit werden abwechslungsreich miteinander kombiniert.
An der frischen Luft
Wir trainieren draussen und nutzen die Umgebung für unterschiedliche Übungen und Trainingsformen.
Regelmässigkeit & Motivation
Ein fixer Termin und die Gruppe helfen dabei, Bewegung zu einem festen Bestandteil deines Alltags zu machen.
Trainingsort
Wo findet das Training statt?
Das Outdoor Frauentraining findet in der Umgebung von Reinach oder Niederlenz statt.
Die konkreten Trainingszeiten und Treffpunkte kommunizieren wir passend zur jeweiligen Gruppe.
Gemeinsam, aber bei dir
Du trainierst für dich, aber nicht allein.
Im Mittelpunkt steht nicht der Vergleich mit anderen. Du trainierst auf deinem Niveau und wirst Teil einer Gruppe, in der gemeinsame Bewegung und Freude am Aktivsein zählen.
Raucherentwöhnung
Du möchtest mit dem Rauchen aufhören?
Du kennst wahrscheinlich selbst die Gründe, warum du mit dem Rauchen aufhören möchtest. Vielleicht geht es um deine Gesundheit, deine Fitness, die Kosten oder darum, nicht mehr von einer Gewohnheit abhängig sein zu wollen.
Die Entscheidung aufzuhören ist das eine. Den eigenen Weg dorthin zu finden, etwas anderes.
Dein Weg
Dein Weg in deinem Tempo.
Menschen rauchen aus unterschiedlichen Gründen. Auch die Situationen, in denen der Griff zur Zigarette besonders schwer zu vermeiden ist, sind verschieden.
Deshalb schauen wir gemeinsam auf deine Gewohnheiten und darauf, was dir beim Aufhören helfen kann. Daraus entsteht ein Vorgehen, das zu dir und deiner Situation passt.
Deine Gewohnheiten verstehen
Wir schauen darauf, wann, warum und in welchen Situationen du rauchst.
Deine Auslöser erkennen
Stress, Pausen, soziale Situationen oder bestimmte Routinen können eine Rolle spielen. Wir finden heraus, was bei dir relevant ist.
Alternativen für deinen Alltag entwickeln
Gemeinsam erarbeiten wir Möglichkeiten, wie du mit typischen Rauchmomenten anders umgehen kannst.
Persönlich begleitet bleiben
Auch nach dem Rauchstopp können schwierige Situationen auftreten. Wir schauen gemeinsam darauf, was funktioniert und wo Anpassungen sinnvoll sind.
Persönliche Unterstützung
Welche Unterstützung passt zu dir?
Für die Raucherentwöhnung gibt es unterschiedliche Möglichkeiten der Begleitung. Je nach gewähltem Angebot kann eine punktuelle Laseranwendung an ausgewählten Akupressurpunkten am Ohr oder Hypnose eingesetzt werden. Welche Unterstützung zu dir und deiner Situation passt, besprechen wir gemeinsam.
Deine Entscheidung
Aufhören musst du selbst. Aber du musst den Weg nicht allein gehen.
Du bestimmst, wann du starten möchtest und welches Tempo für dich passt. Die Begleitung unterstützt dich dabei, deinen Rauchstopp vorzubereiten und mit den Herausforderungen im Alltag umzugehen.
Über mich
Ich bin Rebekka und ich glaube nicht an die eine Lösung für alle.
Gesundheit findet nicht nur beim Training oder beim Essen statt. Sie findet mitten im Alltag statt. Zwischen Arbeit, Familie, Terminen, Gewohnheiten, guten Tagen und solchen, an denen nicht alles planbar ist.
Genau deshalb ist mir wichtig, dass Veränderungen nicht nur auf dem Papier funktionieren, sondern auch in deinem Leben.
Gesundheit darf alltagstauglich sein.
Als Trainerin begleite ich Menschen dabei, Bewegung, Ernährung und gesunde Gewohnheiten so in ihren Alltag zu integrieren, dass daraus kein weiteres Projekt wird, das perfekt funktionieren muss.
Ich möchte dir nicht vorschreiben, wie dein Leben auszusehen hat. Wir schauen gemeinsam darauf, wo du stehst, was du erreichen möchtest und welcher Weg für dich realistisch ist.
Dabei darf ausprobiert, angepasst und auch einmal neu angefangen werden.
Bei mir ist es persönlich und kompetent.
Mir ist wichtig, dass du verstehst, warum wir etwas machen, und nicht einfach einen Plan bekommst, den du abarbeiten sollst.
Ich bringe mein Wissen und meine eigenen Erfahrungen ein. Du bringst deine Ziele und deine Erfahrungen mit. Daraus entwickeln wir gemeinsam einen Weg für dich.
Dein erster Schritt
Du musst noch nicht genau wissen, was du brauchst.
Vielleicht weisst du bereits, welches Angebot zu dir passt. Vielleicht bist du dir noch unsicher. Beides ist völlig in Ordnung.
Beim ersten Kontakt schauen wir gemeinsam, wo du stehst, was du verändern möchtest und welche Unterstützung für dich sinnvoll sein könnte.
So geht es weiter
Einfach starten.
Dann gemeinsam schauen.
- 01
Du meldest dich
Schreib mir kurz, wobei du dir Unterstützung wünschst oder für welches Angebot du dich interessierst.
- 02
Wir lernen uns kennen
Wir sprechen über deine Situation, deine Ziele und deine Fragen. Dabei schauen wir auch, welches Angebot zu dir passen könnte und wie eine Zusammenarbeit aussehen würde.
- 03
Du entscheidest
Du bekommst die Informationen, die du brauchst, und entscheidest anschliessend, ob und wie du starten möchtest.
Ganz unkompliziert
Der erste Schritt darf einfach sein.
Du musst dich nicht vorbereiten und noch keinen fertigen Plan haben. Eine kurze Nachricht reicht für den Anfang.
PREISE
Wie kann ich dich unterstützen?
Hier findest du eine Übersicht über die aktuellen Angebote und Preise. Welches Angebot zu dir passt, können wir beim Kennenlernen gemeinsam klären.
01
Herzstück
Gesundheit im Alltag verändern
Individuelle Begleitung rund um Struktur, Bewegung und Ernährung. Wir schauen gemeinsam, was du verändern möchtest und was sich davon in deinem Alltag umsetzen lässt.
Standortanalyse + 3 Monate BegleitungCHF 2’990
Kostenlos kennenlernen →02
Personal Training
Gemeinsam an deinem Training arbeiten
Ich begleite dich persönlich beim Training, passe Übungen an dich an und unterstütze dich bei deinem Trainingsplan und deinen persönlichen Zielen.
Personal TrainingCHF 1’800
Kostenlos kennenlernen →03
Outdoor Frauentraining
Gemeinsam draussen trainieren
45 Minuten abwechslungsreiches Gruppentraining mit Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Für jedes Trainingslevel geeignet.
EinzelteilnahmeCHF 50
10er AboCHF 350
Schnuppern: CHF 35
04
Raucherentwöhnung
Du möchtest mit dem Rauchen aufhören?
Ich unterstütze dich bei deinem Vorhaben mit Laser oder Hypnose. Welche Methode für dich infrage kommt und worin sie sich unterscheiden, besprechen wir persönlich.
LaserCHF 300
HypnoseCHF 400
KONTAKT
Du hast eine Frage oder möchtest mehr erfahren?
Schreib mir einfach kurz, worum es dir geht. Du kannst mir per E-Mail schreiben oder direkt einen Termin für ein erstes Kennenlernen buchen.
Ich melde mich persönlich bei dir zurück.